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长跑之王法拉赫-08年曾跌入低谷 每周跑200公里
2019-12-25 09:02:50   作者:上海信息港  

长跑之王法拉赫:08年曾跌入低谷 每周跑200公里

北京时间10月19日消息,“NIKE+RUN CLUB”上海跑步之旅,英国中长跑名将莫-法拉赫现身,这位奥运冠军向现场媒体和跑者透露--当冠军就要疯狂!美丽、坚强和爱跑步的Selina作为神秘嘉宾也来到现场。一行人更是转战卢湾体育馆,莫-法拉赫亲自带领跑者挑战2KM;Selina尽管没有挑战,但之前热身时跑了2圈。

法拉赫是伦敦奥运会男子5000米和10000米金牌得主;2016年里约,他成功卫冕这两个项目冠军。“连续2届奥运会共计拿到4枚金牌,这让我感到非常兴奋。”法拉赫甚至还将自己的4枚奥运金牌带来现场,这让一旁的Selina尖叫不已。

在里约参加10000米决赛期间,法拉赫曾摔倒,“我本以为自己完蛋了,”爱笑的法拉赫说道,“但最终还是重新站了起来。这不像之前的纽约马拉松,那时我摔倒后起身,发现大部队已经跑远了。在里约,我重新站起来后进入自己的节奏。最终赢得金牌,我非常非常激动。”

根据法拉赫透露,跑步时的装备很重要,同时他还对10天后参加上海马拉松的跑者提出了建议。“距离比赛越近,千万不要盲目增加运动量,”法拉赫说道,“比赛前2-3天,一定要有足够的休息时间,让身体不要太疲惫。”

在法拉赫看来,要当世界冠军就要疯狂,这能从他平时的训练体现出来。法拉赫表示他一周7天都会跑步,几乎没有休息。每天早上起身后,花70分钟跑20公里。而在午睡后,他会继续训练,强度有所下降,再跑8-10公里,用时35-40分钟。一天两练结束后,进入按摩时间。

根据计算,法拉赫一周的训练量达到200公里!!“冠军就是这么练出来的,”法拉赫说道,“所以一定要疯狂。”

有一次大赛,让法拉赫的斗志一下跌至谷底,不过他没有放弃,而是设定目标迅速反弹。“那是2008年北京奥运会,我甚至没有跑进10000米决赛,”法拉赫说道,“这对我的打击真的很大,我跌入了职业生涯最低谷。之后我告诉自己,4年后的奥运会,我一定要进决赛。”结果是,2012年伦敦奥运会,作为英国人的法拉赫在家门口夺冠。

“北京奥运会之后,我去肯尼亚和几名当时世界顶尖运动员一起训练,吃住都在一起,”法拉赫表示,“这对我的帮助非常大,让我迅速提高。”

如何更健康的跑步?法拉赫说道:“适量的运动,关键是一定要了解自己的身体。慢慢循序渐进,你就会发现跑步是一项非常有魅力的运动。”山西儿童羊癫疯哪里治疗好昆明治癫痫专家重庆癫痫病医院有名吗

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